Safe and Sound Protocol - SSP
Selbstregulation & Resilienz durch akustische Stimulation des Vagusnervs
Stärken Sie durch das Hören von speziell abgemischter Musik Ihren Vagusnerv, den Vagustonus, Ihr autonomes Nervensystem und somit Ihre Resilienz.
Ihr autonomes Nervensystem lernt sich zu entspannen und körperliche, emotionale und mentale Symptome lassen nach.
Safe and Sound Protocol kurz SSP wurde von
Dr. Stephen Porges entwickelt. Über 20 Jahre Forschung stecken in dem hilfreichen Vagusnerv & Vagustonus stärkenden Sound-Programm. Das SSP ist ein Trainingsprogramm, das Sie zuhause und in den Sitzungen nutzen können, um Ihre Resilienz- und Regulationsfähigkeit nachhaltig zu fördern.
Ich bin als SSP-Providerin lizensiert und zertifiziert.
Nachdem Sie sich für ein Paket entschieden haben, erhalten Sie den Zugang und können die Musik des Safe and Sound Protocol über APP hören. Die Wirksamkeit und Herangehensweise des SSP erkläre ich im Detail weiter unten auf dieser Seite.
Bei dem Erwerb von SSP-Home schalte ich Sie als Weihnachts- und Neujahrs-Bonus zusätzlich für meine Membersite, Akut, frei.
Hier finden Sie Info-Material rund um die Polyvagal-Theorie von Stephen Porges, hilfreiche Resilienz-Übungen und mentale Erste-Hilfe Techniken.
Bitte geben Sie bei der Buchung Ihre Email-Adresse an, die Sie regelmäßig nutzen. Sie erhalten innerhalb von 24 Stunden einen Zugangslink.
Meine SSP-Lizenz ist auf eine gewisse Anzahl von HörerInnen beschränkt. Wenn diese ausgebucht sind, werde ich es auf der Website vermerken.
Das SSP ist eine Begleitung und ein Training zur Resilienzstärkung. Es ersetzt keine Therapie.
SSP Home
Zugang für 6 Monate
Kennenlernpreis:
189 €
Neujahrsangebot
Freischaltung von SSP Connect & Balance
innerhalb von 24 Std. inkl. BeschreibungZugang zur App, mit der Sie das SSP anhören können
Freischaltung des Audio-Guides Akut innerhalb von 24 Std.
Freischaltung von SSP Core nach gemeinsamer Sitzung von 30 min
E-Mailbetreuung während SSP Balance und Core
bei Bedarf 10 min Nachgespräch (telefonisch)
Bonus:
Unbegrenzten Zugang zur
Akut-Membersite mit hilfreichen ÜbungenFür die bestmögliche Nutzung des SSP wird ein Kopfhörer mit Bügel empfohlen. Der Sound soll die ganze Ohrmuschel erreichen und daher reichen z.B. AirPods nicht aus
Sie haben die Möglichkeit hier in Raten zu bezahlen, indem Sie den Akut-Guide bestellen
SSP Home Plus
Zugang für 12 Monate
plus 2 x 60 min
Resilienz- Coaching-Sitzung
429 €
Freischaltung von SSP Connect & Balance
innerhalb von 24 Std. inkl. BeschreibungZugang zur App, mit der Sie das SSP anhören können
Freischaltung des Audio-Guides Akut innerhalb von 24 Std.
Freischaltung von SSP Core nach gemeinsamer Sitzung von 30 min
2 x 60 min
Resilienz-Coaching-SitzungE-Mailbetreuung während SSP Balance und Core
bei Bedarf 10 min Nachgespräch (telefonisch)
Bonus:
Unbegrenzten Zugang zur
Akut-Membersite mit hilfreichen ÜbungenFür die bestmögliche Nutzung des SSP wird ein Kopfhörer mit Bügel empfohlen. Der Sound soll die ganze Ohrmuschel erreichen und daher reichen z.B. AirPods nicht aus
SSP Home Premium
Zugang für 12 Monate
plus 4 x 60 min
Resilienz- Coaching-Sitzung
670 €
Freischaltung von SSP Connect & Balance
innerhalb von 24 Std. inkl. BeschreibungZugang zur App, mit der Sie das SSP anhören können
Freischaltung des Audio-Guides Akut innerhalb von 24 Std.
Freischaltung von SSP Core nach gemeinsamer Sitzung von 30 min
4 x 60 min Sitzung
Resilienz-Coaching-SitzungE-Mailbetreuung während SSP Balance und Core
bei Bedarf 10 min Nachgespräch (telefonisch)
Bonus:
Unbegrenzten Zugang zur
Akut-Membersite mit hilfreichen ÜbungenFür die bestmögliche Nutzung des SSP wird ein Kopfhörer mit Bügel empfohlen. Der Sound soll die ganze Ohrmuschel erreichen und daher reichen z.B. AirPods nicht aus
Die Welt zu verbessern beginnt damit, Menschen zu helfen, sich sicher zu fühlen.
– Stephen Porges
Der Vagus-Nerv ist als Teil des autonomen Nervensystem u.a. auch zuständig für:
gesunde Verdauung
den guten Schlaf
einen ruhigen Herzschlag
ein ausgeglichenes Immunsystem
Gefühle von Vertrauen und Sicherheit
verbindende, soziale Kommunikation
Zwei Videos, die sehr gut erklären, wie unser autonomes Nervensystem auf emotionale Belastungen,
chronischen Stress und Trauma reagiert:
Was wir erleben oder erlebt haben, hat einen enormen Einfluss auf den Zustand unseres Nervensystems. Unser Nervensystem reagiert automatisch und unbewusst. Der State des autonomen Nervensystems hat wiederum große Auswirkungen auf unsere Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen.
Unsere psychische Flexibilität und die Möglichkeit des Wechsels zwischen den States spiegelt unsere Resilienzfähigkeit wider. Ein gestärkter Vagusnerv und Vagustonus wirken sich positiv auf unsere mentale und physische Gesundheit aus.
Die gute Nachricht ist: wir können unseren Vagustonus und unseren Vagusnerv in den Sitzungen und u.a. auch mit SSP stärken und trainieren.
Die sympathikusierte Gesellschaft
Wissenschaftler wie Stephen Porges sprechen davon, dass viele von uns chronisch im “Fight or Flight”-Zustand feststecken und es den wenigsten gelingt, wieder in die Ruhe und Entspannung zurück zu finden. Dies ist für unsere mentale und physische Gesundheit genauso nötig ist wie unsere Aktivität.
Kein Wunder: 2,5 Jahre Pandemie liegen hinter uns, die Kriegssituationen in der Welt, die Klimakrise, Preissteigerungen, hohe Arbeitsbelastungen – all dies kann unser autonomes Nervensystem belasten.
Durch SSP und Resilienz-Coaching können wir unser autonomes Nervensystem unterstützen sich zu erholen und zu stärken, um mit den Anforderungen umgehen zu können.
Anwendungsgebiete für SSP:
Das Safe and Sound Protocol™ (SSP) reguliert die dauerhafte neurologische Überreizung, indem den Mittelohrmuskeln eine spezielle, frequenz-modulierte Musik zugeführt wird. Auf diese Weise hört das „Social Engagement System“ nun Signale der Sicherheit und der Tonus der Mittelohrmuskeln normalisiert sich wieder. Fünf Hirnnerven steuern dieses Geschehen mit und werden durch das SSP ebenfalls reguliert. Das autonome Nervensystem lernt sich zu entspannen und körperliche, emotionale und mentale Symptome lassen nach.
SSP wurde von Prof. Stephen Porges entwickelt und es stecken Jahrzehnte wissenschaftlicher Forschung darin. Prof Porges ist Neurowissenschaftler, Psychiater und Biomediziner.
SSP kann Ihnen helfen bei:
Allgemeinen Schwierigkeiten bei der Regulierung innerer Zustände
Langsamer oder unvollständiger Erholung nach unangenehmen Gefühlen
Ängsten
Chronischen Stress & Unruhe
nicht mehr Abschalten können
Erschöpfung
Burn-out
Depressiven Verstimmungen
Nervosität & Reizbarkeit
Stress, der aus sozialen Interaktionen hervorgeht: Augenkontakt halten, Reden vor einer Gruppe, eigene Bedürfnisse kommunizieren, zuhören etc.
Taubheit - emotional und körperlich
Chron. Magen-Darm- und Verdauungsproblemen
Chronischen Schmerzzuständen (z.B. Fibromyalgie)
Häufigen Entzündungen & Dichte-Gefühl im Kopf, an den Ohren etc.
Zähneknirschen
Schlafstörungen
Sensorischen Überempfindlichkeiten (auditiv, taktil, visuell, olfaktorisch), auch Hyperakusis
Konzentrationsstörungen
Wenig Resilienz
Stress verändert die Wahrnehmung
Wenn ein Mensch zu viel oder zu lange Stress erlebt oder belastenden Lebenssituationen ausgesetzt ist, verändern sich die Spannungsverhältnisse im Nervensystem. Stephen Porges fand heraus, u.a auch die Muskeln im Mittelohr nachlassen, wodurch niederfrequente Töne nicht mehr herausgefiltert werden können. Es kommt dazu, dass das Ohr häufig bis ständig Signale der Gefahr ins Gehirn überträgt – auch wenn keine Gefahr vorhanden ist. Gleichzeitig wird die menschliche Stimme weniger gut wahrgenommen und gehört. Wir können uns nicht mehr ausreichend über soziale Kontakte beruhigen. Unserem Nervensystem fehlt dann die wichtige menschliche Co-Regulation.
Wir fühlen uns emotional überfordert, ziehen uns zurück, sind gereizt oder aufbrausend. Auch körperliche Symptome wie z.B. Migräne oder Rückenschmeren können in dieser Fehlregulation ihren Ursprung haben.
Folgende Wirkung des SSP wurden durch Studien belegt und der Praxis beschrieben:
mehr Präzens
bessere Konzentrationsfähigkeit
besserer Schlaf
Abnahme von Ängsten
mehr innere Ruhe
mehr Gefühl von Sicherheit
verbesserte Affektregulation
weniger geräuschempfindlich
weniger schreckhaft
Träume wurden intensiver wahrgenommen und konnten besser erinnert werden
verbesserte Impulskontrolle
sich in der Umgebung anderer sicherer fühlen
Aufgaben wurden eher angegangen statt aufgeschoben
morgens leichter aufstehen können
wacher sein
besser Augenkontakt halten können
leichter in soziale Interaktion gehen können
Die 3 SSP-Pathways
Das Safe and Sound Protocol™ (SSP) bietet 3 Pathways an:
Connect, Core und Balance
Diese bestehen aus verschiedenen ungefilterten, gefilterten und beruhigenden fünfstündigen Musikwiedergabelisten.
Connect
Das SSP Connect enthält eine fünfstündige Wiedergabeliste mit ungefilterter Musik und ist ein hilfreicher Zugang, um sich mit SSP vertraut zu machen. Es trägt dazu bei, sich auf das Hören des SSP Core vorzubereiten. SSP Connect kann regelmäßig gehört werden.
Core
Das SSP Core ist das Herzstück des SSP und wurde entwickelt, um das Nervensystem anzuregen und zu trainieren, um so eine bessere Stresstoleranz und verringerte Empfindlichkeit zu erreichen. Das SSP Core besteht aus einer fünfstündigen Wiedergabeliste mit speziell gefilterter Musik.
Balance
SSP Balance liegt dieselbe Wiedergabeliste wie SSP Core zugrunde, jedoch mit einem leichteren Frequenzmodulationsalgorithmus, und hat somit eine geringere Einwirkung als das SSP Core. SSP Balance hat eine stabilisierende Wirkung und kann im Alltag dabei unterstützen, ein Gefühl der Ruhe, Gelassenheit und Verbundenheit zu etablieren.
Für das SSP benötigen Sie ohrumschließende (over-the-ear) Kopfhörer ohne noise-cancelling-Funktion. Sie brauchen ein Smartphone oder Tablet für die App und etwas Speicherplatz auf dem Gerät.
Nutzung des SSP
Jedes Nervensystem reagiert anders,
daher gilt die Devise:
Safety is treatment
Sie beginnen mit SSP Connect und können es Zuhause und in ruhiger Umgebung und auch in Bewegung nutzen.
SSP Balance ist ebenso für die Nutzung zuhause geeignet.
SSP Core starten wir gemeinsam mit einer 30 min Sitzung und besprechen dann den weiteren Austausch. Es folgt nach der Nutzung von SSP Core ein Nachgepräch von 20 min.
Less is more – SSP Core kann nach ca. 6 – 8 Wochen bei Bedarf wiederholt werden.
Bei der Musik handelt es sich um patentierte, frequenz-modulierte Musik verschiedener Interpreten von Klassik bis Pop. Die SSP App ist eine neuronale Plattform. Der eingebettete Frequenzfilter bei SSP Balance und SSP Core, richtet das Nervensystem neu aus.
Für empfindliche Nervensysteme gibt es eine zusätzliche Programm-Variante mit klassischer Musik: Calm, die ich sehr empfehlen kann. Diese wird mit SSP Connect mit dem Kauf des Paketes freigeschaltet.
SSP & der Akut-Guide als Paket zur Stärkung Ihrer Resilienz
Über den Akut-Guide erhalten Sie Erste-Hilfe Tools für akute Momente, Achtsamkeits- und Journalingübungen für die langfristige Stärkung Ihrer Resilienz, die ich auch in meiner Coaching-Praxis einsetze. Das SSP unterstützt Sie nachhaltig.
